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冬季旅游度假六招輕松防流感


[張家界旅游網  發表于2015-07-28 21:59:15   來源:張家界旅游   -   瀏覽次]

 以下方法也可以防治流感:
一、每天多走路。有關專家表示,多走路能增強免疫力。每天堅持走路30-45分鐘,身體產生的免疫反應可以持續好幾個小時。因此,愛走路的人在冬天患病的幾率要比不愿意走路的人低一半。

二、每天吃一把杏仁或葵花子。杏仁和葵花子都含有豐富的維生素E,而維生素E具有預防感冒及上呼吸道感染的能力。研究者發現,每天服用298毫克維生素E的人冬天很少患流感,而不服用的人則很容易被傳染。含豐富維生素E的食物還有酪梨、紅花油、松子、番茄醬、棕櫚油、花生醬和麥芽。

三、打太極拳。年齡在60歲以上的人每周打3次太極拳,堅持15個星期,白血球水平明顯提高,抵抗流感及皰疹病毒的能力也比原來有所提高。

四、攝取足夠的熱量。如果攝取的熱量太少,得流感的幾率會升高。女性每天攝取的熱量如果低于1300卡,人體抗病毒能力就會降低。

五、充足的睡眠。失去幾小時的睡眠,會使體內的抗病毒細胞大量壞死,這樣,人體就不能很好地抵抗流感病毒。

六、多吃酸奶。多吃酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品,也可以幫我們預防流感。很多研究證明,乳酸菌可以幫助兒童和成人增強免疫力,還能抑制腹瀉、上呼吸道感染及胃潰瘍。

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